Self Care of Informal Caregivers Inventory (Chinese)
Translated by:
Ruiling Li
RN, FAAN, MSM, Prof.
Dean of the School of Nursing and Health, Henan University;
Master’s Supervisor
Henan University, School of Nursing and Health
Kaifeng, China
(Email) kflrl66@163.com
Junjuan Zhang
RN, CNL
Head Nurse of the Orthopedics Department, Henan Provincial People’s Hospital;
Master’s Supervisor
Henan Provincial People’s Hospital
Zhengzhou, China
(Email) 1973zjj@163.com
Weiwei Li
RN, Master’s Student
Henan University, School of Nursing and Health
Kaifeng, China
(Email) 3145837716@qq.com
非正式照护者自我护理量表
指导语
尊敬的家属：
您好！为了更好的了解非正式照护者自我护理的水平和情况，我们特地设计
了这份问卷。本问卷大约会占用您 10 分钟时间，请您根据自己上个月照护病人
过程中的实际情况，从“绝不”到“总是”等程度选项中进行选择。
本问卷采用匿名方式，您的信息将被严格保密，仅用于统计和研究目的。感
谢您的支持与配合！
一、自我护理
作为照护者，保持身心健康对您和您照护的亲人至关重要。请选择您从事以下行
为的程度
绝不 很少 有时 经常 总是
1、保持日常的个人卫生（如，刷牙、洗头、
洗澡）？
1 2 3 4 5
2、进行体育锻炼（如，快走、跑步、骑自行
车）？
1 2 3 4 5
3、每天按时吃三餐（如，早餐、午餐、晚餐）？ 1 2 3 4 5
4、保持健康、均衡的饮食（如，摄入谷物、
蛋白质、水果和蔬菜的两种或以上）？
1 2 3 4 5
5、每天喝足够的水（每天 1.5~2L 水）？ 1 2 3 4 5
6、避免吸烟或使用电子烟？ 1 2 3 4 5
7、避免饮酒或控制每日饮酒量（如，女性不
超过 25ml，男性不超过 50ml）?
1 2 3 4 5
8、确保夜间获得足够的睡眠？ 1 2 3 4 5
9、若需服药或补充剂，按时服用（如，设置
提醒）？
1 2 3 4 5
10、抽时间让自己放松一下（如，休息、看
电视剧、练习气功、打坐）？
1 2 3 4 5
11、与朋友保持联系并参加社交活动（如，
聚餐或聚会）？
1 2 3 4 5
二、自我护理监测
监测自我健康状况是照护过程中的重要环节。请选择您从事以下行为的频率。
绝不 很少 有时 经常 总是
12、关注您的身体健康状况（如，定期体检、
接种疫苗）？
1 2 3 4 5
13、关注您自身体重变化（如，定期称重、
观察衣物松紧变化）？
1 2 3 4 5
14、关注您的日常饮食习惯（如，根据季节
调整饮食、食欲不振或暴饮暴食）？
1 2 3 4 5
15、关注您情绪状态的变化（如，识别持续
的悲伤、焦虑、内疚）？
1 2 3 4 5
16、察觉到压力过大的表现（如，情绪波动、
易怒）？
1 2 3 4 5
17、察觉到疲劳的迹象（如，全天异常疲
惫）？
1 2 3 4 5
18、察觉到自身不适症状（如，睡眠困难，
背痛，不明原因的头痛）？
1 2 3 4 5
三、自我护理管理
照护亲人的过程中可能会面临一些挑战。当您遇到困难时，请选择您从事以下
行为的频率。
绝不 很少 有时 经常 总是
19、根据您的身体状态调整照护强度（如，
遵循“量力而行”的原则）？
1 2 3 4 5
20、避免或限制不健康的饮食（如，麻辣火
锅、油炸食品、快餐、含糖饮料）？
1 2 3 4 5
21、增加规律的体育活动（如，跳广场舞、
打太极拳）？
1 2 3 4 5
22、通过一些技巧来改善您的情绪状态（如，
深呼吸、冥想、听音乐）？
1 2 3 4 5
23、在您的个人生活、工作和照护角色之间
找到平衡？
1 2 3 4 5
24、调整睡眠习惯（如，制定规律作息时间
表、营造舒适睡眠环境）？
1 2 3 4 5
25、寻求专业的咨询（如，与医生交流、向
护理人员学习照护方法）？
1 2 3 4 5
26、向他人寻求帮助（如，请亲戚朋友“搭
把手”、分担照护任务、日常工作）？
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27、接受他人的帮助（如，亲戚、朋友、专
业的照护团队）？
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