Self Care of Informal Caregivers Inventory (Chinese)

Translated by:

Ruiling Li

RN, FAAN, MSM, Prof.

Dean of the School of Nursing and Health, Henan University;

Master’s Supervisor

 

Henan University, School of Nursing and Health

Kaifeng, China

(Email) kflrl66@163.com

 

Junjuan Zhang

RN, CNL

Head Nurse of the Orthopedics Department, Henan Provincial People’s Hospital;

Master’s Supervisor

Henan Provincial People’s Hospital

Zhengzhou, China

(Email) 1973zjj@163.com

 

Weiwei Li

RN, Master’s Student

Henan University, School of Nursing and Health

Kaifeng, China

(Email) 3145837716@qq.com

非正式照护者自我护理量表 指导语 尊敬的家属: 您好!为了更好的了解非正式照护者自我护理的水平和情况,我们特地设计 了这份问卷。本问卷大约会占用您 10 分钟时间,请您根据自己上个月照护病人 过程中的实际情况,从“绝不”到“总是”等程度选项中进行选择。 本问卷采用匿名方式,您的信息将被严格保密,仅用于统计和研究目的。感 谢您的支持与配合! 一、自我护理 作为照护者,保持身心健康对您和您照护的亲人至关重要。请选择您从事以下行 为的程度 绝不 很少 有时 经常 总是 1、保持日常的个人卫生(如,刷牙、洗头、 洗澡)? 1 2 3 4 5 2、进行体育锻炼(如,快走、跑步、骑自行 车)? 1 2 3 4 5 3每天按时吃三餐(如,早餐、午餐、晚餐)1 2 3 4 5 4、保持健康、均衡的饮食(如,摄入谷物、 蛋白质、水果和蔬菜的两种或以上)? 1 2 3 4 5 5、每天喝足够的水(每天 1.5~2L 水)? 1 2 3 4 5 6、避免吸烟或使用电子烟? 1 2 3 4 5 7、避免饮酒或控制每日饮酒量(如,女性不 超过 25ml,男性不超过 50ml? 1 2 3 4 5 8、确保夜间获得足够的睡眠? 1 2 3 4 5 9、若需服药或补充剂,按时服用(如,设置 提醒)? 1 2 3 4 5 10、抽时间让自己放松一下(如,休息、看 电视剧、练习气功、打坐)? 1 2 3 4 5 11、与朋友保持联系并参加社交活动(如, 聚餐或聚会)? 1 2 3 4 5
二、自我护理监测 监测自我健康状况是照护过程中的重要环节。请选择您从事以下行为的频率。 绝不 很少 有时 经常 总是 12、关注您的身体健康状况(如,定期体检、 接种疫苗)? 1 2 3 4 5 13、关注您自身体重变化(如,定期称重、 观察衣物松紧变化)? 1 2 3 4 5 14、关注您的日常饮食习惯(如,根据季节 调整饮食、食欲不振或暴饮暴食)? 1 2 3 4 5 15、关注您情绪状态的变化(如,识别持续 的悲伤、焦虑、内疚)? 1 2 3 4 5 16、察觉到压力过大的表现(如,情绪波动、 易怒)? 1 2 3 4 5 17、察觉到疲劳的迹象(如,全天异常疲 惫)? 1 2 3 4 5 18、察觉到自身不适症状(如,睡眠困难, 背痛,不明原因的头痛)? 1 2 3 4 5 三、自我护理管理 照护亲人的过程中可能会面临一些挑战。当您遇到困难时,请选择您从事以下 行为的频率。 绝不 很少 有时 经常 总是 19、根据您的身体状态调整照护强度(如, 遵循量力而行的原则)? 1 2 3 4 5 20、避免或限制不健康的饮食(如,麻辣火 锅、油炸食品、快餐、含糖饮料)? 1 2 3 4 5 21、增加规律的体育活动(如,跳广场舞、 打太极拳)? 1 2 3 4 5 22、通过一些技巧来改善您的情绪状态(如, 深呼吸、冥想、听音乐)? 1 2 3 4 5 23、在您的个人生活、工作和照护角色之间 找到平衡? 1 2 3 4 5 24、调整睡眠习惯(如,制定规律作息时间 表、营造舒适睡眠环境)? 1 2 3 4 5 25、寻求专业的咨询(如,与医生交流、向 护理人员学习照护方法)? 1 2 3 4 5 26、向他人寻求帮助(如,请亲戚朋友“搭 把手”、分担照护任务、日常工作)? 1 2 3 4 5 27、接受他人的帮助(如,亲戚、朋友、专 业的照护团队)? 1 2 3 4 5