همیشه

هرگز

عبارت

5

4

3

2

1

1-حفظ سبک زندگی فعال (مثل پیاده‌رویی، بیرون رفتن، انجام فعالیت جسمی)؟

2- انجام تمرینات ورزشی به مدت 5/2 ساعت در هر هفته (مثل شنا کردن، رفتن به سالن ورزشی، دوچرخه‌سواری و پیاده‌روی)؟

3- خوردن رژیم غذایی متعادل از نظر کربوهیدرات‌ها (ماکارونی، برنج، قند و نان)، پروتئین‌ها (گوشت، ماهی و حبوبات)، میوه‌ها و سبزی‌ها؟

4- اجتناب از خوردن نمک و چربی (به عنوان مثال: پنیر، گوشت دودی یا نمک‌سود، شیرینی و گوشت قرمز)؟

5- بسیاری از مردم در مصرف تمام داروهای تجویزشده خود مشکل دارند. آیا شما تمام داورهایی را که پزشکتان تجویز کرده است مصرف می‌کنید؟ (اگر انسولین برای شما تجویز شده است، آن را هم در نظر بگیرید)؟

6- تلاش برای جلوگیری از بیماری (به طور مثال: شستن دست‌ها و انجام واکسیناسیون موارد توصیه‌شده)؟

7-مراجعه مکرر به پزشک؟

8- مراقبت از پاها (شستشو و خشک‌کردن پاها، مرطوب نگه‌داشتن پاها، استفاده از جوراب مناسب)؟

9- محدودیت مصرف نوشابه‌های غیرالکلی حاوی قند بالا یا مصرف الکل (کمتر از یک لیوان برای زنان و دو لیوان برای مردان)؟

10- اجتناب از مصرف سیگار و قلیان؟

11- چک آپ منظم (مثل آزمایش خون، آزمایش ادرار، سونوگرافی و معاینه چشم)؟

12- حفظ مناسب بهداشت دهان (مسواک زدن دندان‌ها حداقل دو بار در روز، استفاده از دهان‌شویه، استفاده از نخ دندان)؟

خیلی سریع متوجه شدم

دیر متوجه شدم

متوجه نشدم

آخرین باری که این علائم قند خون بالا یا پایین را داشتید:

5

4

3

2

1

0

13- چقدر زود متوجه شدید که شما نشانه‌های قند خون بالا (تشنگی، تکرر ادرار) و یا قند خون پایین (ضعیف، تعریق و اضطراب) دارید؟

14- چقدر زود متوجه شدید که علائم شما به دلیل دیابت است؟

همیشه

هرگز

عبارت

5

4

3

2

1

15- قند خونتان را به طور مرتب پایش می‌کنید؟

16- وزن خود را پایش می‌کنید؟

17- فشارخون خود را پایش می‌کنید؟

18- میزان قند خون خود را در یک دفترچه یادداشت می‌کنید؟

19- وضعیت پاهای خود را روزانه از نظر وجود زخم، قرمزی و تاول پایش می‌کنید؟

20-به نشانه‌های قند خون بالا (تشنگی، تکرر ادرار) و قند خون پایین (ضعیف، تعریق و اضطراب) توجه می‌کنید؟

همیشه

هرگز

عبارت

5

4

3

2

1

21- اگر شما متوجه شوید که قند خونتان بالا است، برای تنظیم آن فعالیت جسمی انجام می‌دهید؟

22-اگر شما متوجه شوید که قند خونتان بالا است، برای تنظیم آن رژیم غذایی‌تان را رعایت می‌کنید؟

23-وقتی شما علائم دارید و متوجه می‌شوید که قند خونتان پایین است، آیا برای حل این مشکل خوراکی قندی می‌خورید یا می‌نوشید؟

24- چک قند خون زمانی که علائمی از قبیل تشنگی، تکرر ادراری، ضعف، تعریق و اضطراب را احساس می‌کنید؟

25- پس از این که برای تنظیم قند خون غیرطبیعی‌تان اقداماتی انجام دادید، آیا مجدداً قند خون خود را بررسی می‌کنید تا ارزیابی کنید که آیا اقداماتی که انجام دادید مؤثر بودند؟

26- وقتی سطح قند خون شما در محدوده نرمال نباشد، آیا راجع به اتفاقاتی که باعث آن شده‌اند یا کارهایی که کردید، یادداشت برمی‌دارید؟

27- اگر شما متوجه شوید که سطح قند خونتان خیلی بالا یا پایین است، آیا از پزشک تان مشورت می‌گیرید؟

28- وقتی قند خون شما در محدوده نرمال نباشد، از اعضای خانواده یا دوستانتان مشورت می‌گیرید؟

آیا انسولین مصرف می‌کنید؟ بلی خیر

در صورتی که انسولین مصرف می‌کنید لطفاً به سؤال پایین هم پاسخ دهید.

29-اگر متوجه شوید که سطح قند خونتان خیلی بالا یا پایین است، آیا دوز انسولین تان را تا میزانی که پزشکتان توصیه کرده است تنظیم می‌کنید؟

کاملاً مطمئنم

اصلاً مطمئن نیستم

عبارت

5

4

3

2

1

30- تشخیص علائم قند خون پایین.

31-جلوگیری از بالا رفتن یا پایین آمدن قند خون و علائم مربوط به آن.

32- پایش قند خون طبق توصیه پزشک.

33- مصرف درست داروها (انسولین هم شامل این داروها است، در صورتی که برای شما تجویز شده است)

34-دنبال کردن توصیه‌ها در مورد تغذیه و فعالیت جسمی.

35-اقدام به کارهایی که سطح قند خون را تنظیم و علائم آن را رفع می‌کند.

36- ارزیابی این‌که آیا اقدامات شما برای تنظیم میزان قند خون و رفع علائم تان مؤثر بوده است یا نه.

37-اصرار ورزیدن روی پایش بیماری دیابت تان حتی اگر هم سخت و مشکل باشد.

38- فهمیدن این که قند خونتان خوب است یا نه.

39- مصر بودن برای پیروی از برنامه درمانی، حتی اگر هم مشکل باشد.

40-پافشاری و اصرار برای انجام کارهایی که قند خونتان را بهبود می‌بخشد، حتی اگر هم مشکل و سخت باشد.