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Nunca

Sempre

1.

Manter um estilo de vida ativo (exemplo: caminhadas, passear, atividades físicas)?

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2.

Fazer exercício físico pelo menos 2h e 30 minutos durante a semana? (exemplo: natação, ir ao ginásio, andar de bicicleta, caminhadas)

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3.

Manter uma dieta equilibrada em farináceos (hidratos de carbono) (massa, arroz, doces, pão), proteínas (carne, peixe, grão, feijão, favas, ervilhas), frutas e vegetais?

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4.

Evitar comer alimentos risco em sal e gorduras em grandes quantidades (exemplo: queijo, enchidos, doces, carnes vermelhas)?

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5.

Limita a ingestão de álcool até 1 copo de vinho por dia no caso de ser mulher ou até 2 copos de vinho por dia caso no caso de ser homem?

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6.

Tem cuidados para evitar ficar doente (exemplo: lavar as mãos, vacinação)

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7.

Evitar fumar e o fumo do tabaco.

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8.

Tem cuidados com os pés (lavar e secar corretamente , colocar creme, usar meias adequadas)?

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9.

Tem cuidados para uma boa higiene oral (escovar os dentes pelo menos duas vezes por dia, elixir oral e o uso de fio dental)?

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10.

Vai  ao seu médico com regularidade?

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11.

Realizar exames de rotina regularmente? (exemplo: análises ao sangue e urina, rastreios à visão)?

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12.

As pessoas, por vezes, sentem dificuldade em seguir todos os medicamentos que são prescritos pelo seu médico. Toma todos os medicamentos prescritos pelo seu médico? (considere também a insulina, caso o seu médico a tenha prescrito)

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Nunca

Sempre

13.

Vigia regularmente a sua glicemia (açúcar no sangue)?

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14.

Vigia o seu peso regularmente?

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15.

Com que frequência mede a sua tensão arterial?

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16.

Faz o registo dos valores da glicemia (açúcar no sangue) num caderno ou livro de registos?

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17.

Vigia os seus pés diariamente para ver se tem feridas, vermelhidão ou bolhas?

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18.

Costuma prestar atenção aos sintomas de hiperglicemia (açúcar alto no sangue) como sede, urinar com muita frequência e sintomas de hipoglicemia (açúcar baixo de sangue) como fraqueza, transpiração e palpitações?

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Não Reconheci os Sintomas

Muito Rápido

19.

Qual a sua rapidez em reconhecer os sintomas?

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20.

Qual a sua rapidez em identificar que os sintomas estavam relacionados com a diabetes?

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Nunca     

Sempre

21.

Verifica os seus níveis de açúcar no sangue quando sente sintomas (exemplo: sede, urinar com muita frequência, fraqueza, transpiração, palpitações)?

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22.

Quando os valores de açúcar no sangue não são os desejáveis aponta  as possíveis causas e a atitude que tomou?

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23.

Quando os valores de açúcar no sangue não são os desejáveis, pede conselhos a um familiar ou a um amigo?

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24.

Caso verifique que os valores da glicemia se encontram baixos, costuma comer ou beber algo com açúcar para resolver a situação?

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25.

Caso verifique que os seus valores da glicemia se encontram altos, altera a sua alimentação para resolver a situação?

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26.

Caso verifique que os seus valores da glicemia se encontram altos, altera a sua atividade física para resolver a situação?

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27.

Depois de tomar medidas para melhorar o açúcar no sangue, costuma fazer a glicemia (açúcar no sangue) para avaliar se o que fez foi eficaz?

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28.

Caso verifique que os seus valores do açúcar no sangue estão demasiado baixos ou demasiado altos, telefona ao seu médico para pedir conselhos?

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29.

Se verificar que a sua glicemia se encontra demasiado elevada ou demasiado baixa, ajusta as doses de insulina de acordo com o que o seu médico aconselhou?

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Nada Confiante

Totalmente Confiante

30.

Prevenir sintomas de hipoglicemia (açúcar baixo no sangue) e sintomas de hiperglicemia (açúcar alto no sangue).

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31.

Seguir conselhos sobre alimentação e atividade física.

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32.

Tomar os medicamentos prescritos pelo seu médico. (insulina incluída caso tenha sido prescrita)

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33.

Manter o plano de tratamento mesmo quando é difícil.

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34.

Controlar os níveis de açúcar no sangue com a frequência que o seu médico aconselhou.

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35.

Compreender se os níveis de açúcar estão entre os valores desejáveis ou não.

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36.

Reconhecer  os sintomas de hipoglicemia (açúcar baixo no sangue).

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37.

Manter a vigilância da diabetes mesmo quando e difícil.

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38.

Tomar decisões para ajustar os níveis de açúcar no sangue e diminuir os sintomas.

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39.

Avaliar se as suas ações foram eficazes para a mudar os níveis de açúcar no sangue e redução dos sintomas.

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40.

Mantém as ações  para continuar a melhorar os valores de mesmo nos momentos mais difíceis.

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